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      【未成年人心理講堂】“考前焦慮”怎么辦?且看專家來支招
         發(fā)布時間:2022-05-07   點擊:5163
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        中高考臨近,連續(xù)高強度的備戰(zhàn),家人和老師的期望,給考生帶來了不同程度的壓力。淄博市中西醫(yī)結合醫(yī)院(淄博市優(yōu)撫醫(yī)院)心理咨詢師楊燕表示,這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的緊張、焦慮等癥狀,如果不及時予以糾正,會影響考生臨場發(fā)揮。


        高三學生小天自在家上網課以來,一直擔心網課效果不好,學習壓力較大,出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、注意力下降、心慌、睡眠差等癥狀,嚴重影響了學習和生活,于是來到了心理咨詢門診尋求幫助,如何才能不受“考前焦慮”的影響?在對小天的情況綜合評估后,楊燕建議其通過腦功能檢查+六宮格繪畫方式進行治療



      腦功能檢查

        通過腦功能結果分析,小天大腦功能比較興奮,知識點記得快,忘的也快;如遇到考試一緊張會出現(xiàn)過度的應激反應,使自己知識點提取不出來;小天大腦中的顳區(qū)顯示異常,這一點與壓力密切相關。如果壓力過大,遇事情緒波動大,敏感且易胡思亂想。



      六宮格繪畫心理治療

        分析造成小天心理焦慮的根源并給予明確指導。


      1"我和你、我們和高考有個約定"

        通過這種語言表達方式,引發(fā)其內心對未來的憧憬和期盼,帶著好心情去赴一個約定;


      2"我愿意迎接挑戰(zhàn)"

        通過繪畫覺察到小天內心的逃避心態(tài),引導其態(tài)度由被動變?yōu)橹鲃訒r,自身的承受能力將增強,學習的熱情會再次被激發(fā)出來。


      3調整學習認知

        比如把“抓緊每一分鐘學習”,調整為“抓緊學習的每一分鐘”。


      4改善睡前焦慮情緒

        通過睡前視覺冥想訓練,引導小天將繪畫中呈現(xiàn)的放松舒服的場景切入其中,契合內心深處的放松需求。


        通過腦功能檢查及六宮格繪畫心理疏導,小天對自身心理狀態(tài)以及存在的問題有了清晰的認知,相信小天可以盡快消除自己心中的疑慮,重新恢復自信,快速調整到最佳狀態(tài),以充沛的精力和飽滿的精神狀態(tài)迎接人生中的一次重要挑戰(zhàn)。


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