今天是二十四節(jié)氣中的夏至,古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為,人稟天地之氣生,四時(shí)之法成。也就是說(shuō),人的健康與天地氣機(jī)密切相關(guān)。因此,夏至養(yǎng)生,意義重大。夏季屬火,是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣溫炎熱而生機(jī)旺盛。夏季身體處于一種散熱的狀態(tài),毛孔張開,血液集中對(duì)付外界,從而使身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)處于較弱的狀態(tài)。淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病脾胃病科副主任醫(yī)師殷曉玲建議,根據(jù)夏季陽(yáng)盛于外的特征,守護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí),要著重健脾祛濕,達(dá)到調(diào)養(yǎng)心神,養(yǎng)生防夏的目的。
夏至到,溫度越來(lái)越高,很多人喜歡食用冷飲、冰鎮(zhèn)食品、涼拌菜。這樣可能會(huì)造成脾胃虛寒證,導(dǎo)致胃痛、腹瀉、腹痛等不適。女性可出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。
如果人們長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀;如果穿的衣服過(guò)少,還會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、頸肩麻木等,甚至引起熱傷風(fēng)。因此夏季要注意開空調(diào)的時(shí)間及室內(nèi)溫度,也要注意增減衣物。
炎熱天氣讓人煩悶,易怒易躁,不妨試試多聽舒緩音樂,多看色澤明快的風(fēng)景,這樣也能讓自己平心靜氣。夏季還容易讓人昏昏欲睡,也就是我們常說(shuō)的“夏打盹”,這在醫(yī)學(xué)上被稱為“夏季倦怠癥"。
中醫(yī)中的子午流注觀點(diǎn)認(rèn)為,午時(shí)(11-13點(diǎn))的氣血流注入心經(jīng),此時(shí)人體陽(yáng)氣最盛,不妨試試午睡一會(huì),可以讓大腦得到休息。大腦的氣血得以回流,能更快的消除疲勞癥狀。
夏天在五臟中與心相對(duì)應(yīng),味苦,夏季適當(dāng)食用苦味的食物,如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等能清熱降火。五行中肺屬金,味辛,故唐代“藥王”孫思邈提出:“省苦增辛”,即夏季應(yīng)適當(dāng)少食苦味,以免心火過(guò)旺,損傷肺氣,而辛味的食物可以略食用一些,如辣一些的蘿卜及蔥白、姜、蒜,具有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,也可補(bǔ)益肺氣。
夏季汗多易傷陰,適當(dāng)吃些酸味食材能起到清熱收斂、清熱生津的功效。另外,夏季脾胃功能較為遲鈍,食欲減退,此時(shí)食用酸味食材,有開胃增食、健脾助運(yùn)的作用。適當(dāng)選吃番茄、食醋、馬齒莧、楊梅、李子、話梅等。
夏季飲食要注意五個(gè)要點(diǎn):吃苦、護(hù)心、降火、消暑、祛濕。