三伏天是人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
“很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要！”淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院門診中醫(yī)綜合治療室護(hù)士長孫平說。
這時受寒會怎樣？據(jù)孫平介紹，這時身體受寒的話，毛孔會閉合，表現(xiàn)為熱邪不出，內(nèi)外熱邪勾結(jié)，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；熱邪壅阻，外遭風(fēng)寒，�；紵醾L(fēng)感冒；體內(nèi)陽氣不足，身心不長，秋冬心寒，四肢不溫。
孫平建議大家，根據(jù)自己身體實際情況，采用以下五個方法，拿出“坐月子”的態(tài)度來養(yǎng)生，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子，一準(zhǔn)錯不了 ！
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達(dá)到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，適量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗得以宣泄，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達(dá)到冬病夏治的目的。
三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調(diào)理了。
可選用艾灸、火龍罐綜合灸、銅砭刮痧、中藥涂擦等療法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，“八段錦” 是個不錯的選擇，老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制；非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)二十分鐘，有助于身體修復(fù)治療頑疾。
根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”、“春夏養(yǎng)陽”等理論，在一年中最熱的三伏天，以辛溫祛寒藥物貼在人體背部特定穴位以達(dá)到振奮陽氣、驅(qū)散內(nèi)寒，提高抗病能力的一種中醫(yī)外治法。
神闕(肚臍)通調(diào)周身之經(jīng)氣,通過經(jīng)絡(luò),聯(lián)系五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮膚經(jīng)脈、 筋骨等組織器官。臍灸就是在肚臍上用隔藥灸，利用肚臍的皮膚薄，敏感度高，吸收快的特點，以及通五臟六 腑，聯(lián)絡(luò)全身脈絡(luò)的功能，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織。充分發(fā)揮中藥，穴位， 艾灸的三重作用，以調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病健體的目的。
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡20分鐘，以感到微微出汗最好。
