從4月15日起,淄博42所高中學(xué)校畢業(yè)年級(jí)正式開(kāi)學(xué),高三神獸們終于歸位,冷清的校園又熱鬧起來(lái)。孩子們?cè)诮?jīng)歷了史上最長(zhǎng)假期之后,如何適應(yīng)高強(qiáng)度的83天,順利備戰(zhàn)高考,這是眾多家長(zhǎng)關(guān)心關(guān)注的問(wèn)題。為此,張店區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)中心向社會(huì)公布免費(fèi)心理咨詢電話,接受學(xué)生和家長(zhǎng)的電話心理咨詢,線上幫助孩子們調(diào)試心態(tài),更好的應(yīng)戰(zhàn)高考。
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疫情改變了人們的生活,學(xué)生們渡過(guò)了史上最漫長(zhǎng)的假期,隨著開(kāi)學(xué)的來(lái)臨,從自由散漫或雞飛狗跳的家庭生活,到嚴(yán)格管理的住校生活,能適應(yīng)改變做好嗎?這是很多孩子和家長(zhǎng)的疑問(wèn),在這里我有幾點(diǎn)建議希望能幫助家長(zhǎng)和孩子們:
1、做好“孤獨(dú)”的準(zhǔn)備
就像絕世高手總要閉關(guān)修行功力才能突飛猛進(jìn),這是一段“自己吃苦自己扛”的過(guò)程。開(kāi)學(xué)之后,疫情防控的需要,可能要分班,離開(kāi)最好的朋友,下課之后也不能像以前那樣打鬧,吃飯也要分開(kāi)。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)形單影只,我希望你能做好心理準(zhǔn)備,這種狀態(tài)可能要持續(xù)很久。但我們總有摘下口罩相互擁抱的一天,忍耐也是一種磨練!
2、家長(zhǎng)要和孩子有“心理聯(lián)接”
不管我和孩子在假期期間關(guān)系是否陷入冰點(diǎn),父母都是高三學(xué)生最強(qiáng)的后盾。有條件的最好每天打個(gè)電話、視頻,或是留個(gè)言“兒子/閨女,好好吃飯,別太累了,有事找老爸!”。哪怕孩子嘴上嫌你煩或者不愿意回應(yīng)你,他們心里絕對(duì)是暖暖的。我們要做有智慧、有氣度的家長(zhǎng)。
3、放下手機(jī),竟成了你對(duì)自己最大的“狠”
假期期間,有些孩子手機(jī)不離手,微信、QQ、抖音、微博、刷劇、游戲輪番上陣,甚至黑白顛倒、一邊網(wǎng)課一邊玩。正式上課之后總是分神,總是想玩想看,惦記著網(wǎng)友和游戲。網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始控制你的生活,你依賴它帶給你的快感,它讓你注意力分散甚至脾氣暴躁。這是必須要改變的習(xí)慣,這甚至?xí)蔀槟愀呖记白畲蟮奶魬?zhàn)。慶幸的是,戒手機(jī)最難熬的是第一天、第一周,一周之后你就會(huì)慢慢適應(yīng)它不是主角的生活。盡量讓自己忙一點(diǎn),多通過(guò)其他的方式來(lái)讓自己快樂(lè)。相信你能克服這個(gè)困難,這也是你成年之前自控能力的成長(zhǎng)。
4、焦慮無(wú)處不在,允許自己焦慮
適度的焦慮有可能會(huì)加速你的進(jìn)步。有高考之前不緊張焦慮的孩子嗎?很少。在重大事件面前有緊張焦慮的情緒太正常了。
在高三生身上,焦慮可能表現(xiàn)為睡眠不好、食欲不振、注意力不集中、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣,甚至是一些不易察覺(jué)的變化,比如:話多語(yǔ)速快、有點(diǎn)坐不住。這時(shí)候我建議孩子們不管多繁忙,都要抽出一點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng),有條件的跑跑步出出汗喊一喊,沒(méi)有條件的做做拉伸,讓身體的能量宣泄出來(lái),而不是固著在某個(gè)地方。
5、有困難要向外求助
不管是學(xué)習(xí)、生活還是心理上的問(wèn)題,如果你感覺(jué)自己解決不了,不要壓抑、不要“懂事”、不要怕麻煩別人,我們和家長(zhǎng)都做好了幫助你的準(zhǔn)備,請(qǐng)相信我們!
郝老師會(huì)持續(xù)關(guān)注淄博高三學(xué)生的動(dòng)向,希望今年的考場(chǎng)外,一如往年笑顏如花。