從4月15日起，淄博42所高中學(xué)校畢業(yè)年級(jí)正式開(kāi)學(xué)，高三神獸們終于歸位，冷清的校園又熱鬧起來(lái)。孩子們?cè)诮?jīng)歷了史上最長(zhǎng)假期之后，如何適應(yīng)高強(qiáng)度的83天，順利備戰(zhàn)高考，這是眾多家長(zhǎng)關(guān)心關(guān)注的問(wèn)題。為此，張店區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)中心向社會(huì)公布免費(fèi)心理咨詢電話，接受學(xué)生和家長(zhǎng)的電話心理咨詢，線上幫助孩子們調(diào)試心態(tài)，更好的應(yīng)戰(zhàn)高考。

張店區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)中心

免費(fèi)心理咨詢電話：

0533-2582668

15865336462（郝主任）

咨詢時(shí)間：

每天下午三點(diǎn)至五點(diǎn)

關(guān)注淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院微信公眾號(hào)、抖音號(hào)“zbszxyjhyy”，隨時(shí)了解未成人心理健康相關(guān)知識(shí)

疫情改變了人們的生活，學(xué)生們渡過(guò)了史上最漫長(zhǎng)的假期，隨著開(kāi)學(xué)的來(lái)臨，從自由散漫或雞飛狗跳的家庭生活，到嚴(yán)格管理的住校生活，能適應(yīng)改變做好嗎？這是很多孩子和家長(zhǎng)的疑問(wèn)，在這里我有幾點(diǎn)建議希望能幫助家長(zhǎng)和孩子們：

1、做好“孤獨(dú)”的準(zhǔn)備

就像絕世高手總要閉關(guān)修行功力才能突飛猛進(jìn)，這是一段“自己吃苦自己扛”的過(guò)程。開(kāi)學(xué)之后，疫情防控的需要，可能要分班，離開(kāi)最好的朋友，下課之后也不能像以前那樣打鬧，吃飯也要分開(kāi)。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)形單影只，我希望你能做好心理準(zhǔn)備，這種狀態(tài)可能要持續(xù)很久。但我們總有摘下口罩相互擁抱的一天，忍耐也是一種磨練！

2、家長(zhǎng)要和孩子有“心理聯(lián)接”

不管我和孩子在假期期間關(guān)系是否陷入冰點(diǎn)，父母都是高三學(xué)生最強(qiáng)的后盾。有條件的最好每天打個(gè)電話、視頻，或是留個(gè)言“兒子/閨女，好好吃飯，別太累了，有事找老爸！”。哪怕孩子嘴上嫌你煩或者不愿意回應(yīng)你，他們心里絕對(duì)是暖暖的。我們要做有智慧、有氣度的家長(zhǎng)。

3、放下手機(jī)，竟成了你對(duì)自己最大的“狠”

假期期間，有些孩子手機(jī)不離手，微信、QQ、抖音、微博、刷劇、游戲輪番上陣，甚至黑白顛倒、一邊網(wǎng)課一邊玩。正式上課之后總是分神，總是想玩想看，惦記著網(wǎng)友和游戲。網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始控制你的生活，你依賴它帶給你的快感，它讓你注意力分散甚至脾氣暴躁。這是必須要改變的習(xí)慣，這甚至?xí)蔀槟愀呖记白畲蟮奶魬?zhàn)。慶幸的是，戒手機(jī)最難熬的是第一天、第一周，一周之后你就會(huì)慢慢適應(yīng)它不是主角的生活。盡量讓自己忙一點(diǎn)，多通過(guò)其他的方式來(lái)讓自己快樂(lè)。相信你能克服這個(gè)困難，這也是你成年之前自控能力的成長(zhǎng)。

4、焦慮無(wú)處不在，允許自己焦慮

適度的焦慮有可能會(huì)加速你的進(jìn)步。有高考之前不緊張焦慮的孩子嗎？很少。在重大事件面前有緊張焦慮的情緒太正常了。

在高三生身上，焦慮可能表現(xiàn)為睡眠不好、食欲不振、注意力不集中、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，甚至是一些不易察覺(jué)的變化，比如：話多語(yǔ)速快、有點(diǎn)坐不住。這時(shí)候我建議孩子們不管多繁忙，都要抽出一點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，有條件的跑跑步出出汗喊一喊，沒(méi)有條件的做做拉伸，讓身體的能量宣泄出來(lái)，而不是固著在某個(gè)地方。

5、有困難要向外求助

不管是學(xué)習(xí)、生活還是心理上的問(wèn)題，如果你感覺(jué)自己解決不了，不要壓抑、不要“懂事”、不要怕麻煩別人，我們和家長(zhǎng)都做好了幫助你的準(zhǔn)備，請(qǐng)相信我們！

郝老師會(huì)持續(xù)關(guān)注淄博高三學(xué)生的動(dòng)向，希望今年的考場(chǎng)外，一如往年笑顏如花。