名醫(yī)檔案：閻加民，主任醫(yī)師，心理學碩士，淄博市第八人民醫(yī)院臨床心理科主任，國家重點?？茖W術帶頭人，山東省心理咨詢師職業(yè)技能鑒定專家，淄博市中西醫(yī)結合臨床心理學專業(yè)委員會主任委員。多年從事臨床心理治療、心理咨詢和心理學教學工作，采用中西醫(yī)結合的心理治療和中西醫(yī)結合的藥物治療的綜合療法,治療心理障礙、神經(jīng)癥、學習行為障礙、多動癥、抽動穢語綜合征、性心理障礙及心身疾病的心理問題，尤其是對郁證（抑郁癥、強迫癥）、不寐（失眠癥）、發(fā)作性睡?。ú粚幫染C合癥）的治療，有著豐富的經(jīng)驗。

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高考后焦慮折射心理危機

6月12日上午一上班，蓓蓓和媽媽就坐在了咨詢室里。

蓓蓓媽媽說，高考后，蓓蓓昏睡了兩天，說是把長期缺失的覺給補回來，但兩天一過，蓓蓓卻發(fā)覺自己睡不好覺了，心里空落落的，無所適從，特別無聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。高考結束后一下子釋放，心理落差非常大。等成績、等錄取，等待十分煎熬。蓓蓓和媽媽十分著急，請求心理輔導。

我認為，這是高考后焦慮，需要進行心理調節(jié)。

“心理處方”排解不良情緒

針對高考后焦慮現(xiàn)象，我建議注意以下幾點：
    高考結束的心理。12年的寒窗、緊張，在高考結束以后得到瞬間的解放、釋放，有一些不堪回首，非常激動，這些都是可以理解的。許多學生，甚至舉辦一些類似于狂歡節(jié)的活動，拋試卷，灑教輔等，也是與過去告別的方法。當然，也不能樂極生悲，不能沖動盲目，告別過去，還需要迎接未來。

應對失敗的心理。高考結果有：成功和失敗。高考結果產(chǎn)生的心理有4種，學習好考試好，學習差考試差，學習差考試好，學習好考試差，學習好考試差是引起心理問題的主要原因。學習好考試差有2種，一是考試徹底失敗，二是沒有達到預期目標，一本的學習成績，二本的考試結果。面對高考失敗，產(chǎn)生負面情緒反應也是正常的，如果負面情緒反應的時間太長，程度太重，并且影響了未來生活，那就是心理障礙了。

1.允許難受，不能壓抑，只要時間和程度在合理范圍內。

2.情緒調整。如果時間長，程度嚴重了，那就需要積極調整情緒，如適當運動、心理傾訴、旅游活動、聽聽音樂等都是調整方法，嚴重時需要心理咨詢。

3.正確應對。高考是人生重要時刻，重要節(jié)點，但不是唯一選擇。高考失敗不見得是學習失敗，人生失敗。失敗本身不可怕，可怕的是不能正確應對失敗，積極面對未來。

4.分析原因。分析失敗的原因，包括學習實力、考試技能、心理素質3方面的問題，這對未來安排很重要。對大多數(shù)考試失敗，心理痛苦的學生來說，還是因為心理素質不好引起的失敗，其心理反應也是比較強烈。但是應該知道，我們只能在理性的情況下才能分析原因，才能科學決定。      

5.未來安排。未達到預期目標的學生，可以選擇去上大學，或者復讀。達不到本科線的學生，選擇就比較多了，可以選擇上其他大學如大專、職業(yè)技術學院等；可以選擇去國外上大學；可以選擇復讀（本地，或者外地）；可以選擇工作、參軍等，最重要的是根據(jù)自己情況、社會需要、個人理想等因素綜合考慮后，謹慎選擇決定。

合理活動的心理。需要對高考以后的二個月活動進行安排，這些安排需要符合心理學的原則。

1.應對期待心理。估分以后的期待是漫長的、痛苦的，心理不踏實，當然擔心是沒有必要的，不能改變事實。

2.適當放松心理。過去的長期緊張，放松是重要選擇，放松的方法非常多，就是掌握一個度就可以了，旅游、游戲、娛樂都是可以的。

3.加強交往心理。在高考前，學習中，時間緊張，交往很少，高考結束以后加強與家人、朋友、親戚、同學交往非常必要，滿足交往需要，甚至包括感情交往，戀愛交往等。

4.建立興趣愛好。過去因為學習緊張，興趣愛好放下了，荒廢了，現(xiàn)在可以重新開始，豐富生活?？傊€月時間，需要一個計劃、安排，不能形成網(wǎng)癮、蝸居。

準備離家的心理。大部分學生就需要準備去上大學了，需要做好物質和心理準備，物質準備比較簡單，心理準備比較復雜。

1.獨立生活。自己需要洗衣服，交朋友，管理錢，過去都是父母管理，現(xiàn)在需要自我管理，部分能力需要培養(yǎng)。

2.心理獨立。世界是美好的，也是有風險的，渴望獨立，又有依賴，渴望大學生活，難以離開父母，這些需要勇氣，需要追求，需要目標。

3.計劃準備。一些游戲，一些活動可以適當減少，更不能入迷，許多學生上大學以后，不能適應環(huán)境，仍然迷戀網(wǎng)絡，這些就是需要學習自我管理。

考生家長也需心理輔導

特別是對那些考試失敗學生的家長，既是學生失敗，也是家庭失敗。家長自己首先調整好心理狀態(tài)，然后去積極調整孩子狀態(tài)，告別過去，面對未來，給予力量、支持、方法。

另外，孩子馬上上大學，離開家了，父母需要做好孩子的準備工作，也需要做好自己應對空巢反應，找回自己，努力生活，重新追求，特別是對那些非常關注孩子的媽媽們，爸爸和學生需要幫助她渡過難關。