世界糖尿病日：

不做“糖人”，從現(xiàn)在開始

    十一月是許多國家的糖尿病宣傳月，11月14日的世界糖尿病日又是糖尿病日程表上最重要的日子。2009年世界糖尿病日的主題為“糖尿病預(yù)防與教育——認識糖尿病，我們在行動”，國際糖尿病聯(lián)合會公布的最新數(shù)據(jù)顯示，目前全球2.85億人患有糖尿病。

中老年人怎樣預(yù)防糖尿病

    糖尿病，在中老年人群中是一種常見的疾病。尤其是體胖者，或有糖尿病家庭史者，比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥，病因復(fù)雜多樣，目前尚未完全癉明。不過，糖尿病與肥胖、體力活動減少、飲食習慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。
    據(jù)淄博市第八人民醫(yī)院糖尿病專家戴玲主任介紹，糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。其臨床表現(xiàn)一般是，口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等，俗稱“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂，甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動脈粥樣硬化及白內(nèi)障等并發(fā)癥。
　　目前對于糖尿病尚無根治方法，但可以通過飲食控制、藥物治療及體力活動相結(jié)合的治療措施，使病人身體達到“條件健康”標準。
　　戴主任告訴我們，飲食控制是糖尿病的基本療法。糖尿病人須控制飲食，尤其是一些輕型糖尿病人，如飲食控制得當，病情可明顯好轉(zhuǎn)，有的可基本治愈。即使一些老年重型糖尿病人，控制飲食后也可減輕癥狀，并可以提高降糖藥物的療效，從而減少藥物用量。
　　凡易引起糖尿病人血糖急驟升高的各種食品，應(yīng)列入禁忌范圍。一般情況下應(yīng)禁食純糖及各種水果糖、糕類等多糖的食物。主食也要嚴格限量，且宜少吃精米白面，多吃粗糧及各種蔬菜等多纖維食物。蛋白質(zhì)供給要充足，因為糖尿病人的代謝紊亂，蛋白質(zhì)分解過速，損失較多，故應(yīng)補充適量奶、蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食品。但食量也不能過多，因過多的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖和脂肪，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。
　　脂肪攝入量，應(yīng)根據(jù)病人具體情況而定，一般病人每日攝入量為50-60克。身體消瘦的病人由于限制糖量后，熱量來源不足，可適當增加脂肪攝入量。肥胖病人脂肪攝入量，每日不宜超過40克。為了預(yù)防動脈硬化，最好食用豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。還要限制高膽固醇食品，盡量少吃腦髓、魚子、魷魚、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。還應(yīng)少吃煎炸食品。
適量的體育活動及體力勞動也可以使高血糖下降。病人可根據(jù)情況選擇適當?shù)捏w療負荷量。過量的運動量，有時反使血糖上升。此外，糖尿病人應(yīng)忌過度勞累、緊張、激動、焦慮等，否則會使病情加重。