近日，張阿姨將一面錦旗送到淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神志病科（睡眠醫(yī)學(xué)科）主任王俊明手中，感謝科室醫(yī)護(hù)人員給予自己的精心治療，使她的失眠癥狀得到明顯改善。
張阿姨是一位失眠患者，失眠對(duì)她造成了很大的痛苦。張阿姨因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，一直努力追求可以睡個(gè)好覺(jué)，但長(zhǎng)期的期望使她產(chǎn)生了對(duì)睡眠的恐懼和焦慮，這種焦慮也影響了家人的情緒。雖然張阿姨嘗試了多種藥物和治療辦法，但效果都不太滿意。
半個(gè)月前，飽受多年失眠折磨的張阿姨經(jīng)人介紹來(lái)到淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神志病科（睡眠醫(yī)學(xué)科）就診。王俊明主任詳細(xì)了解張阿姨的病情后，根據(jù)實(shí)際情況為其制定了個(gè)體化的治療方案，包括中藥、西藥、針灸及認(rèn)知行為的綜合調(diào)整，通過(guò)釋放張阿姨的心理壓力，減輕對(duì)失眠的恐懼。經(jīng)過(guò)兩周的連續(xù)治療，張阿姨的失眠癥狀得到改善，明顯提升了生活質(zhì)量，獲得了優(yōu)質(zhì)的睡眠。為表達(dá)感激之情，張阿姨特意送來(lái)了一面錦旗。
睡眠占我們生命周期的三分之一左右，就像空氣和水一樣重要。好的睡眠有利于我們的身心健康，可以說(shuō)三分之一的睡眠時(shí)間決定了我們?nèi)种纳|(zhì)量。
據(jù)神志病科（睡眠醫(yī)學(xué)科）主任王俊明介紹，長(zhǎng)期失眠的患者不妨嘗試著與失眠和解。
首先就是要接納失眠，允許自己會(huì)失眠。其實(shí)，失眠幾乎每個(gè)人都會(huì)有，比如我們會(huì)有壓力，有時(shí)候會(huì)加班熬夜，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)有短暫的失眠。正確面對(duì)失眠才能不至于短暫的失眠轉(zhuǎn)成慢性失眠。
第二，不要把失眠問(wèn)題災(zāi)難化，比如害怕睡不著影響工作生活等�？謶纸箲]會(huì)讓我們的交感神經(jīng)更為興奮，激活我們的清醒系統(tǒng)，反而更加不容易入睡。
第三，不要過(guò)度擔(dān)心睡不著。睡眠是最不需要努力去做的事情，睡眠應(yīng)該是自然而然發(fā)生的。
第四，睡眠受到睡眠穩(wěn)態(tài)和生物鐘的雙重調(diào)節(jié)，規(guī)律作息對(duì)我們的睡眠至關(guān)重要，要相信人體的大腦會(huì)自動(dòng)調(diào)整好失眠。
