準備動作:
站立位,雙腳分開與肩同寬。左手在下,右手在上,掌心相對,右手以順時針方向與左手搓熱,然后,雙手掌離開約1寸,即得“真氣”(太極球),然后在意念中用右手將其抓住,即進行第一法。雙手動作八節(jié)皆相同。
一、 捂肚臍。右手掌捂于肚臍部,左手捂于右手背上,用鼻深吸氣,用口慢呼氣,意念到30秒即可。
二、 拍面部。左、右手掌可同時拍打面部,感到舒適、微熱為度。時間同一。
三、 揉耳廓。拇食指相對夾持耳廓,輕輕按揉即可,順序自上而下,最后牽拉耳垂一次。時間同一。
四、 搓耳后。用同側(cè)拇指搓耳后部位,上下方向。時間同一。
五、 搓頸后。雙手掌交替進行搓頸后至頸后感到“熱乎乎”為度。時間同一。
六、 拍軀干。雙手掌分別或同時拍打前胸后背,前腹后腰,亦可繼續(xù)拍上下肢體。時間同一。
七、 梳頭皮。雙手指分開如梳狀,用指腹自前發(fā)際“梳”到后發(fā)際,至后發(fā)際中央時稍停頓并抓捏局部。時間同一。
八、 搓雙足。坐立位,先將右足放在左大腿上,雙手掌心相對,分別搓右足的腳心腳背,從足趾開始依次搓至足跟,至腳心發(fā)熱為止。同樣動作再搓左足。單足時間同一。
背景:古時佛門弟子講究自我防病祛病之法,不外出看郎中。在長期生活實踐中摸索出了一套自我保健方法,即禪門八法。
作用:強身健體,疏通經(jīng)絡(luò),養(yǎng)顏美發(fā),醒腦開竅,延年益壽。
淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科彭建林整理
名醫(yī)檔案:
彭建林,骨科主任醫(yī)師,現(xiàn)任職于淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科,曾在北京大學(xué)積水潭醫(yī)院骨科受訓(xùn)。兼任山東省勞動能力鑒定委員會骨科專家,山東省工傷康復(fù)專家咨詢委員會骨科專家,山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員;淄博市中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)專業(yè)委員會主任委員,淄博市骨科專業(yè)委員會副主任委員,淄博市創(chuàng)傷外科專業(yè)委員會名譽主任委員,濱州醫(yī)學(xué)院、濰坊醫(yī)學(xué)院外科學(xué)教授,淄博市法醫(yī)中心和淄博市勞動能力鑒定骨科專家,淄博市人民政府決策咨詢專家?guī)斐蓡T,河北省科技獎勵評審骨科專家等。先后榮獲“淄博名醫(yī)”、“淄博市優(yōu)秀執(zhí)業(yè)醫(yī)師”稱號。獲“國家發(fā)明專利”等9項,系“淄博高層次人才”、“淄博市青年人才導(dǎo)師”等。
名醫(yī)熱線:2582697 2582327
坐診時間:每周二、四上午