準備動作：

　　站立位，雙腳分開與肩同寬。左手在下，右手在上，掌心相對，右手以順時針方向與左手搓熱，然后，雙手掌離開約1寸，即得“真氣”（太極球），然后在意念中用右手將其抓住，即進行第一法。雙手動作八節(jié)皆相同。

　　一、 捂肚臍。右手掌捂于肚臍部，左手捂于右手背上，用鼻深吸氣，用口慢呼氣，意念到30秒即可。

　　二、 拍面部。左、右手掌可同時拍打面部，感到舒適、微熱為度。時間同一。

　　三、 揉耳廓。拇食指相對夾持耳廓，輕輕按揉即可，順序自上而下，最后牽拉耳垂一次。時間同一。

　　四、 搓耳后。用同側(cè)拇指搓耳后部位，上下方向。時間同一。

　　五、 搓頸后。雙手掌交替進行搓頸后至頸后感到“熱乎乎”為度。時間同一。

　　六、 拍軀干。雙手掌分別或同時拍打前胸后背，前腹后腰，亦可繼續(xù)拍上下肢體。時間同一。

　　七、 梳頭皮。雙手指分開如梳狀，用指腹自前發(fā)際“梳”到后發(fā)際，至后發(fā)際中央時稍停頓并抓捏局部。時間同一。

　　八、 搓雙足。坐立位，先將右足放在左大腿上，雙手掌心相對，分別搓右足的腳心腳背，從足趾開始依次搓至足跟，至腳心發(fā)熱為止。同樣動作再搓左足。單足時間同一。

　　背景：古時佛門弟子講究自我防病祛病之法，不外出看郎中。在長期生活實踐中摸索出了一套自我保健方法，即禪門八法。

　　作用：強身健體，疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)顏美發(fā)，醒腦開竅，延年益壽。

　　淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科彭建林整理

　　名醫(yī)檔案： 

　　彭建林，骨科主任醫(yī)師，現(xiàn)任職于淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科，曾在北京大學(xué)積水潭醫(yī)院骨科受訓(xùn)。兼任山東省勞動能力鑒定委員會骨科專家，山東省工傷康復(fù)專家咨詢委員會骨科專家，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員；淄博市中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)專業(yè)委員會主任委員，淄博市骨科專業(yè)委員會副主任委員，淄博市創(chuàng)傷外科專業(yè)委員會名譽主任委員，濱州醫(yī)學(xué)院、濰坊醫(yī)學(xué)院外科學(xué)教授，淄博市法醫(yī)中心和淄博市勞動能力鑒定骨科專家，淄博市人民政府決策咨詢專家?guī)斐蓡T，河北省科技獎勵評審骨科專家等。先后榮獲“淄博名醫(yī)”、“淄博市優(yōu)秀執(zhí)業(yè)醫(yī)師”稱號。獲“國家發(fā)明專利”等9項，系“淄博高層次人才”、“淄博市青年人才導(dǎo)師”等。

　　名醫(yī)熱線：2582697  2582327  

　　坐診時間：每周二、四上午