8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣，也是進(jìn)入秋季以來的第二個(gè)節(jié)氣。處，含有伏和藏的意思。處暑意味著暑氣漸漸消退，天氣逐漸變涼，是氣溫下降的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。此時(shí)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)的陰陽之氣也隨之發(fā)生變化。處暑養(yǎng)生要重點(diǎn)關(guān)注哪幾點(diǎn)呢？

規(guī)律作息

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，處暑是天氣由暑熱變涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣處于陽消陰長(zhǎng)的狀態(tài)，體內(nèi)陽氣亦逐漸減弱，而陰氣則在增長(zhǎng)，規(guī)律的作息能起到有效的調(diào)節(jié)作用。此時(shí)人們需要早睡早起，早睡能收斂陰氣，早起則能有效舒展體內(nèi)陽氣。人們的作息安排只有與自然界的變化規(guī)律相適應(yīng)，才能保證人體氣血和暢。此時(shí)若熬夜不睡，則陰不內(nèi)斂，陽氣暗耗。

秋乏是個(gè)常見現(xiàn)象，可通過短暫的午休解決。通過半小時(shí)左右的睡眠，不僅能為上下午進(jìn)行一個(gè)很好的過渡，更能以飽滿的精力去面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)也是保存能量、養(yǎng)精蓄銳的重要方法，可以有效減少秋乏的出現(xiàn)。

清淡飲食

處暑時(shí)節(jié)溫燥、濕熱之氣仍存，飲食養(yǎng)生講究清補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，處暑后早晚溫差變化開始明顯，由于溫度變化的刺激，胃酸分泌增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性也會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病。如果飲食不當(dāng)，這種情況就會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。清淡飲食可減少對(duì)脾胃的刺激，防止脾胃病的出現(xiàn)。

從中醫(yī)來講，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)仍有暑氣，脾胃功能較弱，過食辛辣、油膩容易造成食積。同時(shí)處暑也有“燥”的特點(diǎn)，辛辣等刺激性的飲食會(huì)助長(zhǎng)肺氣，肺氣旺則會(huì)傷肝，所以處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該“少辛多酸”。而且淡補(bǔ)，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾。水果宜食梨、葡萄等，蔬菜宜食菠菜、蓮藕、銀耳、芹菜，其他可食一些黃魚、干貝、海帶、糯米、芝麻等。

適當(dāng)添衣

此時(shí)因早晚較涼，要適當(dāng)添加衣服，以保護(hù)陽氣。又因溫燥之氣未去，衣被要厚薄適度，以透氣為要。

精神調(diào)養(yǎng)

處暑兼有“暑”和“燥”的特點(diǎn)，使人們的心情很容易受到天氣影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良情緒?！秲?nèi)經(jīng)》云，此時(shí)須“使志安寧”“收斂神氣”“無外其志”等。進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則是保持一個(gè)安定內(nèi)斂的內(nèi)心，心安而不懼，遇到煩心事能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不因一些小事而影響心情。