<ul id="3skoo"><th id="3skoo"></th></ul>
  1. <b id="3skoo"></b>
    <form id="3skoo"><ul id="3skoo"><pre id="3skoo"></pre></ul></form>
    1.  您現(xiàn)在的位置: 首頁 >> 惠民專欄 >> 針灸推拿 -> 正文
      頸椎病的自我療法
         發(fā)布時(shí)間:2020-07-27   點(diǎn)擊:11378
      減小字體增大字體 
       

      頸椎病的自我療法

      1、做戶外運(yùn)動:軟骨組多織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的,缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化。

      2、工間5分鐘做操:快節(jié)多奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。

      3、及時(shí)主動調(diào)溫:頸椎最多怕受寒,所以要及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度?稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。

      4、游泳首選蛙泳:游泳是一多項(xiàng)全身運(yùn)動,能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。

      5、午晚摩頸放松:中午和晚上多,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時(shí)可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦50下多,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

      6、選擇健康枕頭:枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部,高度在多10厘米左右,中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

      7、學(xué)學(xué)大鵬展翅:看電視時(shí)別總坐著多,更不宜窩在床上看,可在看時(shí)模擬大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開,越高越好,但不要將頭抬起來,堅(jiān)持5分鐘。


      關(guān)閉窗口

      相關(guān)內(nèi)容
      頸椎病的自我療法
        網(wǎng)站鏈接

      地址:淄博市張店區(qū)金晶大道8號 郵編:255026

      醫(yī)院總值班:0533-2680009 急診就醫(yī):0533-2582257

      體檢咨詢:(周一到周六)2585917 導(dǎo)醫(yī)咨詢臺:2582380

      備案號:魯ICP備2022025750號

      亚洲欧美国产制服日本一区二区,福利片在线无码韩国,国产一区二区无码观看,国产日韩精品无码区
      <ul id="3skoo"><th id="3skoo"></th></ul>
      1. <b id="3skoo"></b>
        <form id="3skoo"><ul id="3skoo"><pre id="3skoo"></pre></ul></form>