芒種已過，夏至將至。夏季中的六個(gè)節(jié)氣，已經(jīng)過了一半。我們的養(yǎng)生該如何在這炎炎烈日下進(jìn)行呢？
    據(jù)淄博市第八人民醫(yī)院中醫(yī)博士張英杰介紹,從農(nóng)歷來看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個(gè)月時(shí)間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣，是一年之中最炎熱的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，人的各項(xiàng)生理功能，即“陽氣”，都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)以養(yǎng)護(hù)陽氣為主。“從中醫(yī)五行學(xué)說和臟象學(xué)說的角度來看，夏天屬火，與心相應(yīng)，而心主血脈，又主神志；同時(shí)，長(zhǎng)夏又屬濕，濕易傷脾，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)便在于調(diào)養(yǎng)心脾，預(yù)防中暑?！睆埐┦空f。

養(yǎng)心：氣郁體質(zhì)，應(yīng)防“情緒中暑”

    “暑氣入心，天氣炎熱時(shí)，人的心情也容易煩躁。中老年人對(duì)高溫天氣的適應(yīng)能力本來就比較差，因此夏季應(yīng)以寧心安神為要?jiǎng)?wù)?！睆埐┦拷榻B，具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激。
    張博士說，面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)。氣郁體質(zhì)的中老年人，在夏季更要特別注意預(yù)防“情緒中暑”。有些老人在天氣炎熱時(shí)會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動(dòng)、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導(dǎo)致的。在盛夏時(shí)這些癥狀尤其明顯，應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理。陳皮可疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃，因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用。

養(yǎng)脾：清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品

    張博士告訴記者，除了“養(yǎng)心”之外，夏季的另一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)便是“養(yǎng)脾”。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，而濕邪最易損傷脾氣。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。
    此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。寒濕之品極易損傷人的陽氣，實(shí)際上也起不了多少降溫的作用。真正能夠?qū)θ梭w起到降溫作用的兩個(gè)途徑，一個(gè)是順暢排尿，另一個(gè)則是適當(dāng)出汗。

中暑分三類  “陰暑”也要提防

     從中醫(yī)的角度來看，中暑可分為三類：“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。他解釋說，一般人通常所說的中暑其實(shí)指的是“陽暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時(shí)間過長(zhǎng)，出汗過多引起的，主要癥狀有發(fā)熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。 “中陰暑”則多由感受暑濕之邪后，加上納涼不當(dāng)引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長(zhǎng)時(shí)間在空曠的露天、過道及風(fēng)猛之處納涼，致風(fēng)寒郁于表、暑濕困于內(nèi)而出現(xiàn)頭昏腦漲、時(shí)寒時(shí)熱、吐瀉無汗等。因此，中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋，不宜待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨后也不宜坐臥濕地。同時(shí)，還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服，防止暑濕之氣侵襲機(jī)體。